10月8日，VSport体育在线官网组织了冬日长跑训练活动，在越野赛训练的同时也锻炼了运动员的身体素质，为越野赛打下了坚实的基础。

一、冬季长跑的益处

1.冬季气温较低，长跑能刺激机体保护性反应，血液循环加快，加速脑部血液流量，提高大脑体温中枢调节能力，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒。冬季坚持长跑，对大脑的记忆功能有增进作用。

2.冬季长跑还能增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨髓、神经和各个脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力，最明显的效果就是预防感冒。

3.长跑使人情绪饱满乐观、心情舒畅，有助于增进食欲，长跑还能加强消化功能，促进营养吸收。在寒冷的天气中坚持长跑，还有助于锻炼意志力。

二、冬季长跑的注意事项

（一）要坚持经常,持之以恒,体质才能得到有效增强，三天打鱼,两天晒网，是难以收到预期效果的。

（二）要循序渐进：人体对环境的适应是一个缓慢的从量变到质变的过程。参加冬季长跑锻炼要注意遵循由弱到强，由慢到快，循序渐进的原则。运动量的加大不是直线上升的，应按照提高---适应---再提高---再适应的规律，有节奏的上升，逐步提高长跑的距离和速度。如果运动量过大超出了身体的承受能力，就会适得其反，甚至导致机体能力下降，重者还会引起运动性疾病。

（三）由于冬季寒冷，长跑前必须注意做好准备活动，使身体微微出汗、适应运动，以防止运动伤害现象的出现。